スマホをやめるために自分が行った事 7選
皆さんこんにちわ元スマホ中毒大学生（男）です
前回のブログでは私がいかにしてスマホ中毒になりそれが災いして自堕落な生活になっていったかについて書きました。
前回のリンク↓
arunitin.hatenablog.com
このような生活を変えるために僕が行ってきた、そして今も行っていることを幾つか挙げたいと思います。
まずスマホにはどんな敵が潜んでるかを考えよう
という三大時間つぶしマスターが潜んでいます。こいつらをまとめて一気にやめようと思ってもそれは難しい話なので一つ一つゆっくりつぶしていくことが大事です。
それではやめ方を見ていきましょう
① 空き時間にスマホをやめる
例えば電車の中でスマホゲームをやっているところを本を読む時間にするだとか雑誌を読むだとか、簡単なところから始めましょう。小さい変化でもスマホを触る時間を少しでも減らせた達成感を感じれることが何よりも大切です。
② 好きなスマホアプリを一番遠いところに配置しよう
スマホを立ち上げてすぐの画面に好きなアプリありませんか？
ついつい目にすると触りたくなってきてしまうのでなるべく目につかないところに配置することが重要です。正直それでも触ってしまうと思いますがそれでも変えづに鬱陶しいところに置き続けましょう何よりも継続が大事です。
この二つは本当に中毒性が高く特にtwitterやinstagram等は特に用もないのについつい開いてるアプリの代表格だといえると思います。スマホでやらないそれだけでもだいぶ違いが出ます。
④ゲーム実況や攻略サイトは見ない
これがあるからやりたくなってくるんです。SNSで回ってくる新キャラ画像だとかプレイ動画などがリバウンドの温床になりかねないのでなるべく速く消すことが重要になってきます。
⑤ オナ禁
夜ベッドにスマホを持っていく理由は何ですか？そうオナニーですよね毎日のようにしていると寝る時間がどんどん遅くなってしまうのと共にちんぽにも良くないそうなので週一がベスト逆にやりすぎないのも体に良くないそうです 参考までに↓
⑥ アナログ化
スマホのアプリでなくても出来ることを見つけてアナログ化していきましょう。
例えば音楽を聴くときCDで聴くとか、テレビ番組を録画してみるとか電子決済も便利だけど辞めてみるというのも手だと思います。スマホを触る機会を減らすこれが一番辞められる近道なので。
●この６つを２、３か月程度やるだけでも自分はだいぶスマホを触ることが減っていきました。そこまできたならもう一息
⑥ あまりやらなくなったアプリを消してみよう
まずはやらなくなってしまったが昔に課金してるから消しづらいアプリとかを逆にすぐ消しましょう。お金よりも今後スマホによって割かれてしまう時間のほうがよっぽど無駄なのですぐに消しましょう。案外消してみたらすぐにそんなことも忘れてしまえるものです
●①～⑥を何回も繰り返したら本当に一番好きなアプリだけが残るでしょう。ではそれのやめ方はこちら！！！！
⑦ 気合とその場の勢い
朝起きてすぐとか、酒飲んだ勢いとかやめようと思った瞬間にすぐ消しましょう。思ったらすぐここが重要。
この時の注意点として絶対にバックアップを取らないことをお勧めします。後で「取り返しのつかないことをしてしまった、」と思うくらいでいいと思います
以上が自分がやってきたことの全てです正直辛いなと思うことが多いと思いますが、これを繰り返していくとだんだんスマホから離れている感覚がわかってきて途中から楽しくなってくると思います。
長く根気強くやってみてくださいそれでは
さようなら
